Freue dich auf entspanntes Trainieren unter Frauen und erlerne einfache und effiziente Techniken zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Die Workshops sind für alle Fitnesslevel  und Altersklassen geeignet und du brauchst keine Vorkenntnisse. Wahrnehmungen und eigene Grenzen sind sehr Individuell, daher arbeiten wir mit Workshops um dich zum Experten in eigener Sache zu machen. Den Inhalt versuchen wir  soweit möglich nach den individuellen Bedürfnissen und Wünschen unserer Teilnehmerinnen anzupassen.

Das  Basisseminar schafft die nötigen Grundlagen. In den Themenworkshops haben wir die Gelegenheit uns vertieft mit den einzelnen Thematiken und Techniken auseinanderzusetzen.

 


Basis-Seminar

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

 

In diesem Basis-Seminar arbeiten wir an einer starken Basis der Selbstverteidigung wie auch der Selbstbehauptung.

 

Dauer:
3.5 Stunden  (Start 13.30)

Wann:  
Samstag, 20. November 2021

Kosten: 
140.- pro Person

(Inkl. Trainingsmaterial + Getränke + Diplom)

 

Durchführung ab 8 Teilnehmerinnen

 

Auch ohne Basis Seminar können die restlichen Workshops besucht werden.


Workshop Distanzen

Raum schaffen

Eigene Grenzen kennen, setzen & verteidigen Einsatz von Stimme und Körpersprache, Tritt und Schlagtechniken

 

Dauer:    
2,5 Stunden

Wann:
OFFEN

Kosten: 
120.- pro Person

(Inkl. Trainingsmaterial + Getränke)

 

Durchführung ab 8 Teilnehmerinnen

 

In den Themenworkshops haben wir die Gelegenheit uns vertieft mit den einzelnen Thematiken auseinanderzusetzen und Techniken intensiver zu trainieren. Inhaltlich richten wir uns nach den Bedürfnissen der Teilnehmer, so wird jeder Workshop Einmalig und kann mehrmals besucht werden.


Workshop Befreiung

Aktiv zur Wehr setzen

Hilfe holen, Befreiungstechniken, passende Tritt und Schlagtechniken

 

Dauer:    
2,5 Stunden

Wann:  
OFFEN

Kosten:  
120.- pro Person

(Inkl. Trainingsmaterial + Getränke)

 

Durchführung ab 6 Teilnehmerinnen

 

 In den Themenworkshops haben wir die Gelegenheit uns vertieft mit den einzelnen Thematiken auseinanderzusetzen und Techniken intensiver zu trainieren. Inhaltlich richten

wir uns nach den Bedürfnissen der Teilnehmer, so wird jeder Workshop Einmalig und kann mehrmals besucht werden.


Workshop Verteidigung

Adaptive Gegenwehr

Die Funktion von Angst, Hilfe holen, Verteidigung mit Alltagsgegenständen, Befreiung aus Würgegriffen, Übungen für Kreativität und Flexibilität in der Selbstverteidigung.

 

Dauer:    
2,5 Stunden

Wann:
OFFEN

Kosten: 
120.- pro Person

(Inkl. Trainingsmaterial + Getränke)

 

Durchführung ab 8 Teilnehmerinnen

 

In den Themenworkshops haben wir die Gelegenheit uns vertieft mit den einzelnen Thematiken auseinanderzusetzen und Techniken intensiver zu trainieren. Inhaltlich richten

wir uns nach den Bedürfnissen der Teilnehmer, so wird jeder Workshop Einmalig und kann mehrmals besucht werden.


 

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Aarau / Aargau

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